Seguimos con la 2ª parte de la anterior entrada Cómo nos afecta psicológicamente una lesión (1ª)
Signos que delatan una mala adaptación a la lesión:
* Obsesión con el momento de empezar a competir
* Quitarle importancia a la lesión y volver a entrenar demasiado pronto.
* Exagerar los avances en la rehabilitación
* Quejarse de algún tema físico sin importancia
* Culpa por defraudar al entrenador, compañeros...
* La vida privada se resiente
* Cambios bruscos en el estado de ánimo
* Pensar que nunca se volverá a estar bien
El aspecto psicológico es muy importante en la recuperación ( aunque no se le da toda la importancia que requiere).
Qué pueden hacer el entrenador y el terapeuta:
* Entender los sentimientos de frustración, cólera, tristeza, negación; que irá atravesando el deportista.
* Informar en qué consiste la lesión y su proceso de recuperación. Cuánto puede tardar, el trabajo que deberá realizar, porqué no debe entrenar y sí guardar reposo, cuándo empezar a rehabilitar, ejercicios según cada fase...
* Entonces el deportista podrá tener presente los plazos y cuál será el trabajo en cada periodo. Se le puede enseñar relajación, técnicas de visualización..
* Explicarle que puede haber recaídas.
* Que entienda que no se puede estar al 100% siempre y que las lesiones son una parte más de una práctica deportiva. Que se debe recuperar bien y seguir los tiempos marcados.
Fases en el tratamiento de lesiones:
* El tratamiento inmediato suele ser: hielo, elevación, compresión y reposo.
* Hay que analizar el tipo de lesión y cómo ha repercutido en las zonas que la rodean, también la gravedad.
Hacer reposo, contracciones isométricas, estiramientos, movimientos articulares progresivos. También terapia manual con mucha precaución y suave : isquemias, digital, zonas adyacentes...
* Se irá progresando en el tratamiento según el grado de dolor, la curación de tejidos ( como en el caso de roturas de fibras musculares), amplitud del movimiento...
* Poco a poco se irán incluyendo una terapia manual más intensa, más estiramientos y ejercicios de propiocepción.
* Y en la fase más avanzada ejercicios de potencia y resistencia, ejercicios funcionales específicos del deporte, técnica y habilidad.
Si se han seguido todas las fases dándoles su justo tiempo, el deportista podrá volver a disfrutar de su deporte como siempre.
